rePULSE TIME IN handlar om att vara fokuserat uppmärksam.
I rePULSE används de här övningarna för att träna på att bli mer uppmärksam och reflektera över vad som händer i hjärna, hjärta och kropp.
Lyssna på avslappningsövningen ”Armhävningar”
Låt din hand vila på magen. Känn att magen vidgas och sjunker ihop som en ballong.
Varje gång du börjar tänka på något annat än andningen, ta tillbaka din uppmärksamhet på andningen igen och känn hur magen höjer och sänker sig.
Varje gång du ”går vilse i en tanke” kom ihåg att vara uppmärksam på andningen och att du håller på att bygga dina uppmärksamhetsmuskler. Slappna av och andas.
(Sitt i en minut varje morgon och kväll och bara känn hur du andas in och ut).