rePULSE TIME IN handlar om att vara fokuserat uppmärksam.
I rePULSE används de här övningarna för att träna på att bli mer uppmärksam och reflektera över vad som händer i hjärna, hjärta och kropp.
Lyssna på avslappningsövningen ”Hjärtmuskeln”
Börja med ”Ankarandning”. Låt din kropp slappna av och koncentrera dig på andningen.
När du känner dig lugn och fokuserad, se då om du kan komma ihåg ett tillfälle då någon var riktigt snäll mot dig.
– Kanske någon gav dig en present
– Kanske någon sa något riktigt snällt
– Kanske var det ett husdjur som visade dig mycket kärlek
Håll kvar den bilden. Lägg märke till hur det känns i ditt hjärta när du tänker på den situationen. Om det är en bra känsla kan du föreställa dig hur känslan växer i hela kroppen, som om du vrider upp en ljusdimmer och ljuset strömmar genom dig. Fortsätt och känn hur den goda känslan fyller din kropp när någon är snäll mot dig. Vänd uppmärksamheten tillbaka till din andning och öppna ögonen sakta.
Kom ihåg att du kan skapa den här typen av upplevelse för dig själv när du vill.