rePULSE TIME IN handlar om att vara fokuserat uppmärksam.
I rePULSE används de här övningarna för att träna på att bli mer uppmärksam och reflektera över vad som händer i hjärna, hjärta och kropp.
Lyssna på avslappningsövningen ”Introduktion”
Sätt dig med rak rygg som om du är en kung eller drottning på en tron.
Andas in långsamt och låt hela din kropp fyllas med luft som en ballong. När du sedan andas ut låter du kroppen slappna av helt och hållet som om ballongen töms på luft.
Sträck på ryggen igen när du andas in och var uppmärksam på vad du tänker, känner och förnimmer. När du sedan andas ut kan du låta det försvinna som om du blåser bort alla tankar och bekymmer.
Du kan fortsätta andas in med ryggen rak och sedan andas ut och låta alla dina bekymmer försvinna.