rePULSE TIME IN handlar om att vara fokuserat uppmärksam.
I rePULSE används de här övningarna för att träna på att bli mer uppmärksam och reflektera över vad som händer i hjärna, hjärta och kropp.
Lyssna på avslappningsövningen ”Medkänsla”
Sätt dig rakt och avslappnat. Känn ditt ”Ankarandetag” och fokusera.
När du är redo, se då framför dig en bild av någon du verkligen bryr dig om. Du kan börja med någon som du tycker mycket om och som är snäll mot dig. När du föreställer dig den personen kan du säga såhär, som om det var till den:
– Kanske du också vill göra bra saker i ditt liv
– Kanske du också känner dig riktigt ledsen ibland
– Kanske du också vill bli förstådd och känna att andra bryr sig om dig
– Du kanske också har känt fysisk smärta och sjukdom i ditt liv
– Kanske du, precis som jag, önskar att få vara frisk, stark och lycklig
– Jag hoppas att du är frisk och kry
– Jag hoppas du är nöjd och glad
När du har sagt så här, känn efter hur det känns inombords. Känn hur du mår. Se vad som händer inuti dig när du inser att andra är precis som du och hur det känns när du önskar att de också ska ha det bra.