rePULSE TIME IN handlar om att vara fokuserat uppmärksam.
I rePULSE används de här övningarna för att träna på att bli mer uppmärksam och reflektera över vad som händer i hjärna, hjärta och kropp.
Lyssna på avslappningsövningen ”Passerande tankar”
Var uppmärksam på varje in- och utandning. Fokusera på hur andningen känns när magen vidgas och sjunker ihop.
Låt tankarna komma och gå som passerande moln. Varje gång en tanke dyker upp, fortsätt med andningen och låt tankarna passera. Om tanken ”jag är en idiot” dyker upp, låt den bara passera och fortsätt andas. Lägg märke till att det här bara är en tanke och när du andas försvinner molnet och solen kan skina in.