TIME IN ”Uppmärksamhetsmuskeln”

rePULSE TIME IN

 

rePULSE TIME IN handlar om att vara fokuserat uppmärksam.

I rePULSE används de här övningarna för att träna på att bli mer uppmärksam och reflektera över vad som händer i hjärna, hjärta och kropp.

Lyssna på avslappningsövningen ”Uppmärksamhetsmuskeln”

Fäst din blick på en fast punkt, något som inte kommer att flytta på sig (ingen klocka, händer eller husdjur). Du kan titta på en penna på skrivbordet eller något på väggen.

Fokusera på det i en hel minut. När du håller fokus på det märker du kanske att du blir distraherad av ljud, tankar eller andra saker du vill titta på. Håll kvar fokus även om du märker att du blir distraherad. Om du plötsligt upptäcker att blicken har vandrat till någon annan plats, för den tillbaka till den fasta punkten du valt. Varje gång du kommer ihåg att flytta blicken tillbaka stärker du ”Uppmärksamhetsmuskeln”.

Låt ögonen slappna av efter en minut. Om du gör den här övningen ett par gånger om dagen kommer du att bygga upp din ”Uppmärksamhetsmuskel ” även för andra uppgifter som sport, spela musik och föreläsningar.

SHOPPING BAG 0